随着社会经济的发展和交通运输的发展，人们出行越来越方便。现如今大多数的人出行近可以选择汽车地铁同享单车，远有火车高铁飞机，几乎没有什幺人愿意步行。然而，走路却是最好的运动方式。一口气走完6000步，健康状况就会有质的改善。走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。

希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步最好一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。最佳的走路时间是早上8点~10点。

为什幺是6000步呢?

对于一个健康的成年人来说，如在正常合理的三餐饮食期间每天坚持走6000步，能帮助消耗200-300大卡左右的多余热量，从而起到健身塑形的作用。

《中国居民膳食指南》也认为：每天走6000步≈3-4千米行走距离≈30分钟中等强度运动，因此建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

每天坚持6000步，不仅能增强心血管功能，帮助降低血脂、血压和血糖水平，还能促进血液循环，提高代谢率。而且，坚持长期规律的步行，能帮助减少乳腺癌、心脏病以及糖尿病的患病几率。

同时，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。